簡単ダイエットと運動2

ストレッチをしよう

簡単に運動する方法はトレーニングの他にもあります。それがいつでも出来る簡単ストレッチです。簡単に出来るストレッチを意識してやることでダイエット効果が期待できるのです。ストレッチといってもこちらも本格的にやる必要はまったくなく、首を曲げたり手首を回したりする程度でもかまいません。ストレッチをすることによって体の堅い部分がもみほぐされ血行がよくなって体内の動きが活発になります。また、ストレッチは軽い運動としても取ることが出来るため普段運動があまり出来ない、やる時間がないという人は、時間を見つけてストレッチだけでも生活習慣の一部として取り入れると日々の生活が楽になります。

マッサージとしての効果もあるストレッチは、やることで体の調子も良くなり、日々の仕事疲れも取れやすくなります。普段まったく動かない仕事をしている人などはどうしても体の関節が堅くなりがちですし、体が動かないため血行も悪くなりがちです。そのような方はどうしても体に老廃物がたまり、疲れやすい体質になってしまうのです。こうなってくると精神的にも気分が優れなくなったり、ひどい場合は鬱病などにかかってしまう恐れもあります。このような悪循環を避けるためにもストレッチを生活の習慣として取り入れましょう。

血行が良くなり体の動きを良くすると言うことは当然、ストレッチは基礎代謝の向上にも一役買っています。そのため簡単ダイエットをするならストレッチを生活に取り入れるのはかなり有効な手段と言うことになります。ストレッチは基礎代謝の向上に深く関わっている筋肉をのばし柔軟性を高めて活動を活発にし、その可動範囲を広げることにも一役買っていることから、地味に見えてかなりの脂肪燃焼が期待できるため、ダイエット効果が期待できます。ストレッチをする時間帯は風呂上がりや寝る前が良いでしょう。

日常生活を運動に

ダイエットには運動が欠かせないものですが、ジョギングやジムがよいなどハードな運動を無理してやる必要はまったくありません。なぜなら私たちの暮らしている日常には運動をする機会がが山の用に転がっているからです。簡単ダイエットではこのような日常の生活をちょっと変えることによって運動量を増やして、ダイエット運動につなげるとうい方法を提案します。この方法を使えばジム通いや、トレーニング器具などにお金を掛けることもないですし、何よりダイエットを意識することなくトレーニングができますので気持ち的にとても楽です。

具体的にはいつも通勤している車を自転車や、徒歩に変えてみるとか、買い物の時などエスカレーターやエレベーターを使わずに階段を使って移動してみる、休日はなるべく移動手段に徒歩を使う。といった方法が挙げられるでしょう。なるべく機会に頼らず行動してみることを心がければ日常生活の中で無理せずに運動を行うことが出来、必ずダイエットにも効果が出るでしょう。

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最終更新日:2016/4/25