簡単ダイエットをやってみよう1

簡単ダイエットという考え方を理解して貰ったところでどのような簡単ダイエットの方法があるのかを考えていきましょう。まずは、続けることが出来ないとダイエットの意味がありませんので出来るだけ生活習慣の中に取り入れていきやすいダイエット方法を選択しなければならないという点が1つ、また、簡単にダイエットをするためには体の中の基礎代謝を上げて太りにくく脂肪を燃焼しやすい体を作ることがもう1つです。この2点さえ押さえることが出来れば、簡単になるべく苦労を伴わないダイエット方法が考えられそうですよね。ここでは、このような簡単ダイエットの基本を押さえつつどのような方法があるのかを検証していこうと思っています。

お風呂のついでにダイエット

日々の生活習慣の中でダイエットに使えそうなものを考えると限られてきます。その中でも一番に思いつくのがお風呂ではないでしょうか。他の国は分かりませんが日本人は基本的に1日に一回は必ずお風呂に入りますし夏場の暑い時期でもシャワーぐらいは浴びるという人がほとんどです。いや、自分は毎日お風呂に入らないという人はダイエットの前にまずは生活習慣から見直しましょう。

さてこのお風呂ですが実は入り方を工夫することによって十分にダイエット効果が期待できます。このお風呂を使ったダイエットは生活習慣に密着しているため誰でも気軽に開始することができますし、なんといっても簡単に出来るのが特徴です。また、時間も入浴時間を使って行うため特にダイエットの時間を儲ける必要もなく、時間を気にする人にもお勧めです。まさに簡単ダイエットという方法ですので是非取り入れてみてください。

半身浴で長時間入浴しよう

ダイエットに有効な入浴方法はズバリ半身浴です。半身浴なら長い時間お風呂に入っていてもあまり疲れませんし、血行を促進させ体の血の巡りをよくし、汗で老廃物を体から出すことによって簡単ダイエットに不可欠である基礎代謝の向上が期待できます。あまり熱いお湯に長時間つかると体に良くありませんので、出来ればぬるめのお湯に長時間はいるのが良いと思います。その時間は本を読んだり、音楽を聴きながら過ごすと暇もしないのでオススメです。

また、この半身浴はダイエット効果だけでなく健康によいとして今ではかなりメジャーな存在とて世の中に知られているので雑貨屋さんなどにいくと半身浴用のアロマやグッズなどがたくさん販売されています。このようなグッズを使用することによってさらに基礎代謝を高めることができ楽しいダイエットライフを送ることが出来るので一度、雑貨屋さんを除いてみると良いでしょう。

とはいってもこのお風呂ダイエットでは基礎代謝を上げる事が目的だと言うことを忘れないでください。良く無理してサウナなどには言って汗をかいて痩せたという方がいますが、これはサウナや入浴などで水分が体の中から出ただけです。そのため体重はへっていません。ここで紹介している半身浴も無理して長時間は入ってその場の体重が落ちてもそれは全く関係ないので無駄なことはやめて、無理しない程度の楽しいダイエットを心がけましょう。

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Last update:2016/4/20